Pilateksessa harjoitellaan keskittymistä ja hengitystä, kehitetään lihasten venyvyyttä ja voimaa, opetellaan rentoutumaan ja löytämään kehon tasapaino. Harjoituksissa yhdistyvät jooga, voimaharjoittelu ja venyttely, ja ne sopivat kaikille iästä tai ruumiinrakenteesta riippumatta.
